오트밀(귀리) 세계 10대 슈퍼푸드의 효능 미국 타임스가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 다른 곡물들에 비해 필수아미노산과 단백질, 수용성 섬유질이 풍부하다고 인정했습니다. 하지만 이것만으로는 세계적인 10대 식품에 들어가는 것은 어려운 일이죠. 귀리가 다른 곡물들과 다른점들을 정확하게 알아봐야 하겠죠. 귀리의 장점 1. 섬유질과 단백질이 풍부하며, 콜레스테롤이 없다. 2. 비타민B 군이 풍부하게 들어있다. 3. 각종 미네랄이 풍부하게 들어있다. 귀리의 효능 귀리의 장점 1. 혈당수치를 낮게하여 당뇨를 예방하는데 탁월한 효과가 있다. - 독일 하이델베르크 대학의 연구결과에 따르면 오트밀을 꾸준히 섭취한 제2형 당뇨병 환자에게서 혈당 수치를 낮춰주는 효과를 나타내었고, 미국의 하버드 대학연구..
캠핑용 밀키트 추천 고급스러운 음식 추천 '떠먹는 파스타, 찹스테이크' 여행을 좋아하는 분들에게 코로나19 판데믹은 정말 지긋지긋합니다. 그래서 집에 있는 시간이 늘어나는데, 집에 있는 것도 지겨운데, 시켜먹는 것도 지겨워지고 있는 분들이 많습니다. 그래서 해외는 못가지만! 캠핑이 있어서 여행을 좋아하는 분들에게 조금이나마 위안이 될 수 있는 것 같습니다. 답답한 도시를 떠나서 가까운 근교라도 여행을 가서 마스크를 벗고 시원하고 깨끗한 공기를 마음 것 마시면서 맛있는 음식과 함께하는 여행을 떠나는 것은 지금 시국에서 즐길 수 있는 가장 큰 여행의 행복이 아닐까 생각됩니다. 이번에 추천드리는 밀키트는 캠핑뿐만 아니라 집에서 매번 시켜먹는 게 지겹거나 가끔 남자 친구나 여자 친구에게 한 번씩 요리를 하면서 ..
부산 휴대폰 성지 좌표 정리 및 후기 (핸드폰 더 이상 호갱은 없다) 2021 부산 핸드폰 성지 좌표를 정리해드리겠습니다. 2021년 운영 중인 곳들을 찾아보았는데, 과거에 비해 정말 많이 줄었습니다. 예전엔 10곳이 넘었던 부산 핸드폰 성지들이 사라졌습니다. 오늘은 리스트 업과 동시에 매장 다녀온 이야기를 하겠습니다. 1. 2021 부산 휴대폰 성지 리스트 부산 4출 - 부산대역 4번 출구 인근 크린토피아 GS편의점 옆이다. 부산 ㅎㅇㄷ ㅈㅅㅇ - 해운대 장산역 2번 출구 앞이다. 부산 ㅇㅈㅅㅈ JCㅁㅌ - 부산 연지시장 JC마트 앞이다. 부산 ㅈㅇㅍㄹㅇㅅ - 부산 진구 지오플레이스 내부에 있다. 2. 성지매장을 이용하는 이유 휴대폰은 판매수당이 오래전부터 있었죠. 2014년 10월부터 실시된 단통법[..
맥북프로 M1 13인치 파우치 추천 [맥북 5년 차 추천 케이스] 이번엔 제가 사용하고 있는 소모품인 파우치 추천을 드리려고 합니다. 2017년부터 맥북을 사용하게되어 맥북만 벌써 5개를 구매하면서 사용 중인 유저입니다. 처음 맥북을 구매했을때 윈도우와 다른 터치패드에 신세계를 경험했고, 편리한 기능과 직관적인 기능들이 많은 맥북에 빠져 살게 되었죠. 몇 달이 지나면서 맥북을 올려 쓰고 싶다는 생각이 들었고, 거치대를 알아보기 시작했죠. 거치대로 가장 먼저 떠오른 것은 무거운 철판으로 된 거치대였지만, 맥북이 엄청난 열이 발생되어 거치대가 필요하다 생각한 것이 아니고 손목과 거북목 때문에 거치대를 알아보는 것이었기에 간편한 거치대를 찾게 되었죠. 제가 맥북 사고 맥북과 관련된 액세서리로 제일 처음 구매한..
맥북 강제종료, 캡쳐, 화면녹화 단축키 정리 맥북을 사용하는 분들이라면 M1 칩에 대해서 많이 들어봤을 것입니다. 저도 고민고민하다가 구매해서 맥북 M1 프로 모델을 구매하여 사용하고 있는데, 확실히 정숙성과 버벅거리지 않는다는 느낌을 받게 되었습니다. 불과 3년전까지만 하더라도 윈도우를 사용했던 첫 2018년 프로모델은 말 그대로 새로운 세계에 들어온 일이였습니다. 근데 그것보다 더 효율이 높은 M1 맥북 프로로 교체한 뒤 부터 다시한번 맥북이 사용하기 편리하다는 느낌을 받습니다. 쉽게 사용할 수 있는 단축키들이 매우 많은데, 몰랐거나 생각이 나지 않아 찾아보거나 사용못하는 경우들이 많았는데, 이번 기회에 제가 자주 사용하는 단축키들을 설명드리겠습니다. 맥북 강제종료 command[⌘]+option[⌥..
건강검진 대상자 조회방법부터 검진 안내사항 2021년 건강검진대상자는 홀수해이므로 출생년도가 홀수인 분들이 해당이 됩니다. 예를들어 1975년, 1999년, 2001년 등 출생년도 뒷자리가 홀수로 끝나는 분들이 대상자가 됩니다. 지역세대주, 직장가입자, 만 20세 이상 세대원 및 피부양자, 만 19세부터 64세 의료급여수급자가 대상자이며, 우편이나 인터넷으로 확인이 가능하니 올해 해당되시는 분들은 검진받으세요. 1. 조회방법 1. 홈페이지 접속 2. 공인인증서 로그인 3. 건강검진 대상조회 조회를 누르면 조회결과가 나옵니다. 저는 건강보험 지역가입자로 되어있어요. 이번엔 건강검진 대상자가 아닌 것으로 확인이 되네요. 2. 일반건강검진 대상자 및 검사항목 지역가입자 : 세대주와 만 20세이상 세대원 중 홀..
2021년 전기차 충전요금은 얼마일까? 디젤보다 유지비가 더 나와? 공공장소에 설치된 전기차 급속충전기 사용요금이 지난 7월 5일부터 가격이 인상되었죠. 2020년 7월 요금을 한차례 인상한데 이어 1년만에 또 한번의 인상이죠. 2021년은 전기차 붐이 일어날 정도로 많은 전기차 오너들이 생겼던 해 입니다. 테슬라3를 시작으로 볼트, 아이오닉, 니로, 테슬라Y 등등 합리적인 가격으로 보조금을 지원받아 낮은 유지비로 차량을 운행할 수 있는 전기차의 시대가 다가오고 있었죠. 물론 벤츠와 BMW, 아우디, 제규어, 포르쉐 등 고급 자동차 브랜드 회사들도 전기차 시장에 뛰어들기 시작하였죠. 한국에서만 하더라도 2021년 1월부터 6월까지 전기차 판매량을 살펴보면 2만 6,632대로 2020년 1~6월 대비 20..
운동 칼로리, 런닝머신을 얼마나 타야 밥한공기 칼로리가 소모될까? 이번엔 운동별 칼로리 소모량에 대해서 알아보려고 합니다. 다이어트를 위하여 운동을 하는 분들이라면, 어떻게 운동을 해야 효과가 좋은지 알아보게 됩니다. 유산소 운동을 생각하면 대표적으로 떠오르는 '런닝머신, 실내자전거, 수영, 계단오르기' 입니다. 남성 75kg, 여성 55kg 일때 소비 칼로리에 대해서 알아보겠습니다. 런닝머신 헬스장가면 러닝머신이 없는 곳은 한 곳도 없습니다. 운동의 기본이자 기초이죠. 가장 쉽게 접할 수 있는 운동입니다. 속도 4~6km/h 1시간 남성 250칼로리, 여성 200칼로리 소모. 공기밥이 310 칼로리이니까.. 대략 1시간 20분이네요. 몇일간 걷기가 적응이 되면, 조금씩 속도를 올려 뛰어 볼 수 있습니다..
주택청약에 사용되는 용어 정리 주택청약에 관련하여 사용되는 용어들은 비슷하지만 다른 뜻을 갖고 있는 용어들이 많습니다. 국민주택, 공공주택, 민영주택부터 모두 다른 뜻을 갖고 있습니다. 하나씩 알아보도록 하죠. 국민주택 - 국가, 지자체, LH 및 지방공사가 건설하는 주거전용면적 85m² 이하(수도권, 도시지역이 아닌 읍, 면은 100m² 이하) 주택 - 국가나 지자체의 재정 또는 주택도시기금을 지원받아 건설, 개량하는 주거전용면적 85m² 이하의 주택 민영주택 - 국민주택을 제외한 모든 주택을 민영주택이라고 부르고 있습니다. 공공주택 - 공공주택 사업자가 지방자치단체의 재정이나 주택도시기금을 지원받아 건설 또는 매입하여 공급하는 주택을 이야기 합니다. 공공임대주택, 공공분양주택 위 내용을 이해하기 쉽게..
메타버스? 그게 뭐죠? 지난해 10월 엔디비아의 CEO인 젠슨 황이 행사에서 언급하였던 메타버스. "메타버스가 오고 있다. 미래에는 메타버스가 인터넷의 뒤를 잇는 가상현실 공간의 주류가 될 것이다" 메타버스가 무엇일까? Metaverse Meta - 초월 Universe - 우주 전체의 모든 것(현실) 이 두단어의 합성어로 기존 가상현실보다 확장된 개념의 공간이 만들어지며, 일상생활에서 쉽게 접할 수 있게 될 것이라 예언을 한 것입니다. 과거 1992년 아바타(Avatar)라는 용어와 함께 메타버스(metaverse)는 가상의 나라에 들어가기 위해 아바타라는 가상의 신체를 빌려서 활동한다는 내용의 영화 스노우 크래쉬의 영화에서 처음으로 사용하게 된 용어입니다. 그 이후 가상현실 서비스인 세컨드라이프가 이..
카카오톡에서 '잔여백신' 예약﹒알림 서비스! 질병관리청 코로나19 예방접종대응추진단에서 네이버와 카카오를 통하여 잔여백신을 조회하고 당일 예방접종을 가능할 수 있도록 하였습니다. 아스트라제나카(AZ) 백신은 1명 당 10명분의 접종량이 포장되어 있고, 개봉이후 최대 6시간 이내에 백신을 소진하지 못하면 폐기를 처분을 하게 됩니다. 1. 잔역백신이란? 예방접종 예약자가 접종을 하지 못한 경우 남아있는 백신이 발생하게 되는데, 이를 잔여백신이라고 이야기 합니다. - 예약 후 당일 건강상태의 이유로 접종하지 못하는 경우 - 예진의사가 접종이 불가능하다고 판단한 경우 - 예약 후 접종기관에 방문하지 않은 경우 잔여백신이 발생하게 되는데, 사용하지 못하는 경우엔 폐기되는 경우가 발생하게 됩니다. 2. 잔여백신 안..
7월 15일부터 수도권 8인까지 모임 허용 코로나 19로 많은 사람들이 고통을 받고 있습니다. 띄어앉기, 인원제한 등 외부약속들이 줄어들고 있는 상황에서 밝은 소식이 하나 있어서 이렇게 알려드립니다. 6월 20일 거리두기 완화방침 6월 20일 정부서울청사에서 열린 코로나19 중앙재난안전대책본부회의에 나온 내용입니다. 새달 1일(2021년 7월 1일)부터 수도권의 경우 6인 모임 허용되며, 15일(2021년 7월 15일)부터는 8인 모임이 가능해지는 단계적으로 완화방침을 발표했습니다. 비수도권의 경우는 새달 1일(2021년 7월 1일)부터 8인 모임이 가능해집니다. 새 사회적 거리두기?? 이번에 발표한 새 사회적 거리두기 개편안에 대해서 "핵심은 자율과 책임을 기반으로 하는 지속가능한 방역"이라고 밝혔고,..